自由造型应从哪四个面来展示体行和肌肉.（）

健美运动一般分为初级阶段与发展巩固阶段。

设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的盲目性和随意性，并做到有步骤、（）地锻炼。

反握弯举功效:发展（）肌肉力量，锻炼前臂肌群。

体形就是指人体骨骼、肌肉和脂肪等组织的组成和分布状况，指全身各部位的（）是否匀称、协调、平衡和谐及主要肌群是否具有优美的线条。

前平举功效:发展（）肌肉力量，锻炼三角肌前束、肩侧斜方肌、肱三头肌。

有氧锻炼已广泛被作为增强体质、（）、减缩体内多余脂肪和增强心血管系统机能以及促进脑功能的锻炼方法。

健美竞赛的项目有男子个人、女子个人、男女混合双人、元老组。

在训练的全过程中，应遵循什么样的安排，使训练效果达到事倍功半的最佳效果（）

健美竞赛要求必须在赛（舞）台上进行。

健身先生组别有:A组:（）；B组:1.75m以上。

健身小姐比赛是（）设立的项目，脱胎于健美又有别于健美的新比赛形式，旨在鼓励女子从事健美锻炼，塑造形体、展示个性、释放激情的富有新意、健康向上的竞赛项目。

国际健美联合会从1980年和（）开始举行每年一度的"奥林匹亚小姐"和国际业余女子健美锦标赛，（）开始举行每年一度的"奥林匹亚健身小姐"比赛。亚洲健美联合会于（）在新加坡举行了第1届亚洲女子健美锦标赛。1986年4月在我国台北市举行了第2届亚洲女子健美锦标赛。我国在（）起的全国健美比赛中，把女子健美作为比赛项目之一。

前臂肌群的练习方法:站立或坐姿（）（正握、反握），侧弯举，反握弯举，站立背后腕弯举。

有氧运动虽然是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是（），而且还包括肌肉。

哑铃颈后臂屈伸功效:发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。

参加混合双人和集体造型表演赛的运动员，其赛服的要求是怎样（）

健美训练中，小重量练习指的是（）

我国第一份介绍健美运动的杂志是《健力美》刊物。

一般是锻炼后有微汗、轻松愉快，食欲和睡眠良好；虽然稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可以消失；次日感觉（），有运动欲望，这表明运动量适当。